Comment préparer votre enfant à la natation scolaire ? Partie 3 : les déplacements

Votre enfant va bientôt faire ses séances de natation scolaire et vous souhaitez le préparer au mieux pour ce moment important de sa scolarité ? Dans cette troisième partie, nous allons voir comment faire les premiers déplacements en petite et en grande profondeur.

Partie 1 : l'immersion

Partie 2 : la flottaison

Dans les deux articles précédents, nous avons vu comment procéder à l'immersion du corps et de la tête dans l'eau, ainsi que comment aborder la flottaison. Ces deux notions nous seront indispensables pour pouvoir aborder les premiers déplacements sur le ventre et sur le dos.

Déplacements sur le ventre

Une fois l'immersion et la flottaison acquise, les premiers déplacements vont se faire majoritairement via une propulsion des pieds (battements de jambes). Les enfants étant peu forts du haut du corps, les jambes vont servir de propulseur principal, ce qui est l'inverse chez les adultes.

Pour réussir ses premiers déplacements, il est nécessaire de partir d'une position d'immersion, puis de flottaison, et ensuite de commencer à battre des jambes (faire de la mousse avec les pieds) pour se déplacer.

La position la plus hydrodynamique étant la flèche ou la fusée, c'est en général à ce moment que l'on aborde cette dernière.

Les premiers déplacements font durer juste quelques secondes, et ensuite, quand votre enfant va commencer à se détendre, les déplacements vont se faire de plus en plus longs sous l'eau.

En général, un enfant peut aller jusqu'à 8 / 10 m en apnée en battement sur le ventre au maximum.

La position de la flèche ou de la fusée

Exercices pour les déplacements, du plus difficile au plus simple.

• Fusée sur le ventre, départ appuis au sol

• Fusée sur le ventre, départ du mur

• Déplacement sur le ventre bras devant

• Déplacement sur le ventre sans consignes particulières

• Déplacement sur le ventre avec supports flottants dans les mains devant soi

• Déplacement sur le ventre avec supports flottants sous les bras (de chaque côté de l'enfant)

• Déplacement sur le ventre avec aide du parent au niveau des mains

• Déplacement sur le ventre avec aide du parent au niveau des bras, épaules

Comme avec la flottaison et l'immersion, commencez toujours là où l'enfant se sent le mieux et en confiance.

Déplacements sur le dos

Les déplacements sur le dos obéissent aux mêmes règles que sur le ventre, excepté que l'équilibre est un peu plus difficile à trouver au début. Les déplacements sur le dos imposent de savoir faire un battement de jambes correctes (sans "pédaler avec les jambes"). Ils viennent donc plus logiquement après les déplacements maîtrisés sur le ventre.

Pour le dos, il est possible de partir du sol ou du mur. Le plus important est de garder une tête fixe et le regard vers le plafond en se grandissant tout le temps pour éviter "les fesses qui tombent au fond de l'eau".

Comme le dos n'est pas limité par la respiration, votre enfant, s'il maîtrise le déplacement sur le dos, peut nager très longtemps. C'est pour cette raison qu'il est essentiel de savoir maîtriser le dos pour se mettre en sécurité (et ensuite, faire le dos, ventre pour nager en autonomie - voir chapitre suivant).

Aide à un déplacement sur le dos

Exercices pour les déplacements sur le dos, du plus difficile au plus simple.

• Fusée sur le dos, départ appuis au sol

• Déplacement sur le dos (mains le long du corps), départ appuis au sol

• Déplacement sur le dos départ du mur

• Déplacement sur le dos, départ au sol avec une frite derrière la tête

• Déplacement sur le dos, départ au sol, avec une frite dans les mains, mains aux cuisses

• Même chose, mais avec une fritte au niveau du torse

• Même chose avec deux frittes sous les bras

• Déplacement sur le dos avec aide du parent au niveau de la tête

• Déplacement sur le dos avec aide du parent au niveau du dos, hanches

Déplacements en grande profondeur

Pour les déplacements en grande profondeur, il faut s'aider du mur pour remplacer le sol pour reprendre de l'air sur le ventre, ou revenir au bord sur le dos.

La maîtrise de l'équilibre vertical est indispensable pour être vraiment à l'aise lors des déplacements en grande profondeur. Il suffit ensuite de regarder vers le fond pour s'allonger et battre des jambes pour avancer.

Pour le dos, un départ du mur est possible avec une main au mur ou en partant du mur du fond pour directement se déplacer sur le dos. En cas d'inconfort, l'enfant peut récupérer le mur du bord à tout moment.

Pour augmenter le temps de pratique dans le grand bain (sans se raccrocher au mur), n'hésitez pas à utiliser des supports flottants (planche, frite, pains de mousse). Et demandez de les utiliser à des endroits différents pour stimuler les nouveaux équilibres de votre enfant.

Quelques astuces de MNS

Le masque Easy Breath permet de se familiariser avec les déplacements sur le ventre en toute décontraction, car il permet de passer beaucoup de temps avec la tête sous l'eau et d'expérimenter en toute quiétude les nouveaux équilibres liés aux premiers déplacements.

Les premiers déplacements se font en apnées pour maximiser le temps passé sous l'eau. La gestion de l'inspiration, expiration se fait plus tard avec un passage dos/ventre ou une nage hybride sur le ventre.

Soyez créatif pour raconter des histoires à vos enfants pour les motiver à se déplacer (aller d'une île à l'autre, faire le sous-marin...)

Les miroirs permettent de se regarder se déplacer et sont un formidable outil d'autocorrection.

Souriez quand vous vous déplacez sous l'eau. Le sourire détend l'enfant sous l'eau.

Retenir son souffle et bloquer sa respiration sont deux choses différentes. L'une détend (retenir son souffle), l'autre tend à se bloquer sous l'eau (crispation).