L'utilisation des finger paddles pour corriger la position de la main dans l'eau

Les fingers paddles sont des petites plaquettes qui font en général, la moitié de la surface de la main. Peu difficile pour l'épaule, ces plaquettes permettent de faire un travail localisé sur les appuis si on les utilise d'une certaine façon. Nous allons aborder ce sujet ci-dessous.

Lorsque l'on nage le crawl notamment, la direction et la position de la main sont très important pour garder un appui correct dans l'eau et augmenter ou maintenir sa distance par coup de bras (DPC, ou DPS en anglais). Le problème est que lorsque l'on nage, nous avons peu de temps pour corriger notre bras, notre main sous l'eau. Du coup, nous devons nous fier à nos sensations, c'est pour cela que l'on dit que la natation est avant tout une discipline de sensation. L'objectif en natation est d'utiliser la plus grande surface de propulsion possible avec une orientation la plus opposée possible à son sens d'avancement (loi de Newton de l'action - réaction en sens opposé - j'appui vers l'arrière, par opposition j'avance). Les fingers paddles vont nous servir dans ces exercices à mieux sentir cette action - réaction ou son manque.

Finger Paddle Arena

Usage des finger paddles pour sentir la direction de la main

Le mouvement de crawl - Source https://www.raymondcatteau.com/

Lorsque l'on regarde le mouvement de crawl, on peut voir les différentes phases d'appuis de l'axe main-avant-bras. Le plus important est d'orienter rapidement la main et l'avant-bras de façon perpendiculaire par rapport à la surface et ensuite de déplacer cette masse d'eau en accélérant progressivement vers l'arrière jusqu'à la pousser jusqu'au pied (après l'extension du bras, main).

Si l'on convient que l'on peut exercer une pression sur l'eau de façon directionnelle, les fingers paddles devraient tenir tous seuls s'ils sont orientés vers l'arrière (l'eau va les faire tenir). S'ils tiennent tous seuls et qu'on accélère à ce moment, nous devrions sentir un appui beaucoup plus fort. C'est le but du premier exercice avec finger paddles.

Pour cela, il va falloir des fingers paddles sur chaque main avec le cable de serrage uniquement sur le haut des doigts. Le nageur prolonge sa main de la surface du finger. Comme c'est très instable, seule la pression de l'eau dans la bonne direction permetta de sentir une puissance accrue.

Toute autre direction fera bouger la plaquette dans plusieurs sens voir la retournera en cas de pression vers le haut ou le bas.

C'est un excellent exercice qui permet de bien comprendre comment la main est placée par rapport à son bras et avant-bras pendant le mouvement de crawl.

Plus on va mettre la plaquette vers le bout de doigts, plus la plaquette sera sensible à la direction, et plus le placement ne permettra pas d'erreur au risque de voir la plaquette se retourner.

Usage des finger paddles pour comprendre l'entrée de la main dans l'eau

Reprenons les finger paddles avec une attache au bout des doigts. Lors de l'entrée de la main dans l'eau, si la direction de la main n'est pas vers l'avant et légèrement vers le bas, comme on devrait faire pour préparer l'extension puis le catch, la pression de l'eau va soulever la plaquette et la faire se retourner sur elle même. C'est encore plus valable si lors de l'extension du bras vers l'avant la direction est vers le haut ou la surface. Les finger paddles permettent alors de se concentrer sur la trajectoire de la main, bras et avant-bras lors de l'entrée dans l'eau.

De plus, lors de l'entrée dans l'eau, celle-ci doit être en accélération pour pouvoir utiliser cette énergie dans la poussée de l'autre bras. Si avec les finger paddles attachés en bout de doigt, vous ne rentrez pas de façon ferme dans l'eau et en accélération, les finger vont se retourner sur eux-même. Vous devez "harponner" l'eau quand votre main entre dans l'eau.

Usage des finger paddles pour "solidifier" le poignet

Avoir un poignet aligné avec l'avant bras est essentiel en natation pour augmenter la pression sur l'eau par l'augmentation des surface propulsives. Pour bien sentir un poignet ferme, il suffit de prendre les finger paddle, d'enlever les straps et de les tenir en les pinceant. En nageant, vous allez devoir avec la pression de l'eau avoir un poignet très ferme pour ne pas perdre les plaquettes.

Il existe de nombreux exercices avec des finger paddles, mais ceux-ci ont un intérêt particulier : ils ne permettent pas les erreurs, du coup, si le nageur ou la nageuse réussit les exercices, il sait que ses mains sont forcément bien placées.